教学内容　　　　

蹲踞式起跑　　　　

游戏：蛇形跑　　　　

教学目标　　　　

1、知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。　　　　

2、能力目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应速度。　　　　

3、情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。　　　　

教学重点　　　　

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作　　　　

1.五点支撑，蹬摆结合。　　　　

2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。　　　　

3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。　　　　

教学难点　　　　

蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。　　　　

教学过程　　　　

课的部分与　　

时间　　　　

教学内容　　　　

教师活动　　　　

学生活动　　　　

准　　

备　　

部　　

　 分　　　

6　　　　

1、课堂常规:　　　　

（1）、   体委整队，师生问好。　　　　

（2）、   宣布本课的内容。　　　　

（3）、   安排见习生。　　　　

（4）、  热身慢跑200米　　　　

2、各种姿势的起跑练习　　　　

（1）、半蹲式　　　　

（2）、单膝跪地式　　　　

（3）、弓箭步式　　　　

（4）、俯卧撑式　　　　

提前侯课　　　　

教师带领，用哨音带领学生跑。　 　 　　　

教师提出要求　　　　

站成四列横队　　　　

一、组织： 　　　　

×××××××　　　　

×××××××　　　　

×××××××　　　　

×××××××　　　　

△　　　　

要求：集合快、静、齐精神饱满　　　　　

学生主体：队列整齐，步伐一致　　　　　

　 学生分成小组按教师要求完成　　　

×××       →　　

×××       →　　

×××       →　　

×××       →　　

     △　　

基　　　

　   本　　　

 　  部　　

　 　分　　

18　　　

一、学习蹲踞式起跑 　　　　

让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式　　　　

 “各就位”　　　　

听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。　　　　

“预备”，预备--"口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。　　　　

“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移　　　　

1．做蹲踞式起跑的分解动作。6次　　　　

2．分小组组织做蹲踞式起跑　　　　

3．易犯错误　　

A、抢跑　　

B 、“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。　　

C、起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。　　

D、起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。　　

教师讲解、示范。　　　　

引导指挥学生练习　　　　

教师组织学生“各就位”“预备”练习 （6次）　　　　

　找体育骨干带领小组练习　　　　

教师巡回指导小组练习（分成男女各2组）　　　　

教师组织，发令、指导学生练习　　　　

组织：四列体操队形　　

××××××××　　　　

××××××××　　　　

××××××××　　　　

××××××××　　　　

△　　　　

学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作　　　　

学生整体“各就位”和“预备”练习，体会起跑动作技术要领　　　　

以小组为单位进行练习　　　　

纠正方法.　　

1、适当调整起跑的“预备”姿势。　　

2、增强手指和手臂的力量。　　

3、 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。　　

4、 反复做后腿蹬离地面屈膝前摆的辅助练习。　　

结　　

束　　

部　　

分　　

    6　　

放松活动：蛇形跑　　

发展学生的速度素质及协调素质，既能达到训练要求又能提高学生的训练兴趣。　　

学生按男女学生分成两组，女学生站内圈男学生站外圈，分别选男女各一名为先1至4报数，同学们记住自已的数后，教师叫一个数，如4表示报4的同学全举手，“跑”时，报4的学生按S形跑，跑完一圈回到原位置， 　　

比较哪一组快　　

小结：本节课我们学习了蹲踞式起跑，分三个口令——各就位、预备、跑，他对于我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势希望同学们要掌握并课下巩固。　　　　

下课，师生致意　　　　

教师讲解动作要求与作法　　

学生分两组，看哪组先全部完成。　　

学生成圆形站好　　

　　×     ×　　

×　　            ×　　

  ×          ×　　

×　　      　　

     ×   ×　　

队形　　

××××××××　　　　

××××××××　　　　

××××××××　　　　

××××××××　　　　

△　　　

预计生理负荷　　　　

学生心率最高时大约在150—160次／分，中低强度。　　　　

练习密度：　　　　

50﹪--60﹪